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23 juin 2008 1 23 /06 /juin /2008 11:23
Je vous ai appris dernièrement la respiration abdominale. Vous avez fait ces petits exercices respiratoires, vous avez appris à sentir les différents muscles travailler , maintenant je vais vous parler la gymnastique hypopressive. Attention cette gymnastique est contre indiquée dans les cas d'hypertension artérielle et de grossesse.
Si je vous informe sur la gymnasique hypopressive, c'est parce qu'elle a un intérêt particulier pour les femmes qui ont accouché, celles qui ont une faiblesse périnéale et pour  les personnes souffrant du dos. Certains disent qu'elle a une action sur la circulation.
Cette gymnastique est très efficace quand elle est bien pratiquée de façon reflexe lors d'un effort important, je vous donne le lien du site qui vous détaillera les différentes phases de la gymnastique http://www.mecahealth.com/Index.asp?PageCentre=CentreDetails.asp&Id=1047&Langue=Fr&NumInfo=304 . Pour ceux qui pensent avoir compri l'exercice essayer le, pour les autres qui ne sont pas sûr d'eux je vous conseille de demander au kinésithérapeute de votre quartier s'il connaît la gymnastique hypopressive et s'il peut vous accorder une séance ou deux pour vous aider.
En résumer de la méthode, en position couché , placer les mains de chaque coté des cotes et soufflez le plus possible, vous devez sentir vos mains aller légèrement vers le bas . Bloquez la respiration relâchez les mains et essayez d'écarter les côtes (vos mains doivent se relever légèrement) .
A force de pratiquer l'écartement des côtes, en prolongeant le mouvement, vous allez vous rendre compte que votre ventre va rentrer vers le haut et l'interieur. Il n'est pas utile d'accélerer le mouvement en utilisant les abdominaux.
Grâce à la maîtrise le mouvement, vous arriverez à faire remonter l'intégralité de votre ventre.
Petit à petit vous essaierez d'integrer cet exercice en y associant la respiration thoracique.
Si cette méthode vous intéresse, le seul conseil que je puisse vous donner c'est de vous renseigner auprès du kinésithérapeute de votre quartier.

Cet article n'est qu'informatif et n'engage aucune responsabilité de madame pas pressée

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commentaires

lamy 24/06/2008 21:54

merci à vous pour toutes c'est astuces et recettes sympa,mon fils adore!!
jos

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