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8 mai 2011 7 08 /05 /mai /2011 11:51

    

Il y a des moments où il faut savoir rester raisonnable s’installer dans un bon siège confortable et laisser tout le monde s’activer autour de soi. C’est ce que je fais ces temps ci. Avec mes  40 ans, j’ai eu un superbe cadeau de dame nature, le mal de dos. Un cadeau dont je me serais bien passé, mais que voulez-vous je crois bien que personne n’échappe  au mal de dos. Et demander à son entourage de se faire masser n'est pas chose facile. Si au début vous avez des bonnes âmes charitable qui se dévouent pour vous faire un bon massage, très vite  ces bonnes âmes rebroussent chemin à l’odeur de l’huile essentielle aux vertus décontractante. Du coup je vais vous donner un exercice d’auto massage lié à la respiration pour soulager une contracture musculaire, au moins vous pourrez vous soulager et en plus vous ne ferez pas fuir votre entourage.

 


52686564.gif

 


Cet exercice a l’avantage de pouvoir être pratiqué un peu partout.

Mettez vous assis sur une chaise légèrement penché en avant, poser les mains au niveau des douleurs au bas du dos.

Prendre une grande inspiration en étirant le bas du dos, et en suivant le mouvement avec les mains,  tenir la pression en fin d’inspiration, puis expirer en maintenant légèrement la pression et en laissant le dos s’arrondir.

Refaire l’exercice plusieurs fois.

Cet automassage a deux intérêts, d’une part la respiration qui a tendance à relâcher les tensions quand on est stressé, hors tout le monde sait que la douleur est facteur de stress, d’autre part c’est un massage très doux qui n’occasionnera aucune lésion et surtout qui aura tendance à relâcher les fibres musculaires contractées toute en douceur.

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commentaires

piskor 17/05/2011 20:31



bonne soiree bis soso



piskor 13/05/2011 20:57



 bonne soiree bis soso



Dany 12/05/2011 07:36



 
Avec ce beau temps, beaucoup de temps passé dehors, je regarde la pelouse qui ne pousse pas ;=)
Déjà ciel bleu et soleil ce matin a 7h30.
*, je te souhaite un très bon jeudi



OMVM - recettespreferees 11/05/2011 21:35



voilà cequ'il me fallait après un après midi jardinage *



Dany 11/05/2011 07:25



le mal du siècle sans doute. ça et les allergies!!
Au moins avec ce temps, pas trop de mal a tondre la pelouse ;=)
*, je te souhaite un très bon mercredi



Miamana 10/05/2011 18:10



Une bise ma chachinette, j'espere que tes maux s'apaisent...



souhila 10/05/2011 16:58



Bonsoir, je viens te souhaiter un bon mardi bien ensoleillé
** Bisous  **



mary 10/05/2011 16:13



cet après midi le soleil joue à cache cache, c'est raté pour la sieste dehors, bises



Martine "les petits liens" 10/05/2011 15:50



En revoyant les coms que je laisse , je m'aperçois que j'oublie souvent d'écrire des mots en route ... La vieillerie sans doute !


Bisous Chacha






Dark & Exi 10/05/2011 14:17



en générale je m'allonge un peu pour soulager les mal de dos



ynomra 10/05/2011 14:05



très bonne journée ;) bisous ***



krystelphil 10/05/2011 13:17



mon petit coucou du mardi


en espérrant que tes douleurs s'estompent


bisous


christelle



Les secrets de l'ourobos 10/05/2011 11:26



Je viens te souhaiter une très bonne journée et j'espère que tu profites du beau temps**



Sabrina 10/05/2011 11:24



merci pour l'astuce!!gros bisous bonne journée



Eliane 10/05/2011 11:17



Bonjour Chacha, va
mieux le dos ?






Grisaille ce jour, un fois que cela commence...



 bisous du mardi



lypha 10/05/2011 09:44



Je me suis mise une pince à linge sur le nez avant de venir  mais j'espère quand même que tu as retrouvé une odeur
plus terrienne ....


Hier, je n'ai pas arrêté de courir et ce matin, cela va être la même chose...De plus, avec mes bricolages, je me suis étalée de partout et j'ai intérêt à vite ranger avant qu'il ne pleuve.


On trouvera jamais qui fouille dans le cartable mais que le petit fasse plus attention à ses affaires. Mais que veux-tu, il vit dans un monde iddylique...Ce n'est pas parce que lui ne vole pas,
que les autres font pareil...Tu me diras, il y avait foule au commissariat et à un monsieur qui venait déposer plainte suite à une morsure de chien dans la rue, la policière lui a demandé, quel
était la race du chien et c'est homme lui a répondu "je n'en sais rien car je ne suis pas un spécialiste mais par contre, je peux vous montrer la taille de sa gueule !"


La crise de rires...


Passe une très belle journée


Bisous


Lypha



Drissia 10/05/2011 08:36



je te souhaite une excellente journée!!


Bises**



Moqueplet 10/05/2011 06:46



tiens, je ne vois pas mon com....et pourtant je t'en avais mis un.....il y a parfois des mystères dans l'infomatique.....passe un beau mardi



Kelly 10/05/2011 06:44



pas de restriction d'eau chez toi ? pour remplir ta piscine
Toujours pas pluie, hier une journée très chaude.
*, je te souhaite un très bon mardi



itachi 10/05/2011 06:37



hello!


je viens te souhaiter un bon mardi


@demain!


bises** 



¤¤^^ANTILLES^^¤¤ 09/05/2011 23:13



merci pour le partage, passe une belle fin de soirée, kiss



nibele 09/05/2011 23:13



je passe te souhaiter une belle soirée!!


**bisous**


** @ demain **



ratiba 09/05/2011 22:48


je te dit passes une bonne soirée si tu savais ce que j'ai envie de faire maintenant je te laisserai la surprise bisous


Alena 09/05/2011 22:27



Je te souhaite une bonne fin de soirée, moi je suis sur les rotules si je peux dire ! Bonne soirée, bises**



Maria Dora 09/05/2011 22:22



Bonsoir Chacha , j'espére que ton dos va mieux ! Pour mon plaid , j'espére qu'il sera fini pour l'hiver prochain , il n'y a pas le feu ! Bonne nuit et gros bisous ! ***



magsam 09/05/2011 21:49



Coucou Chacha comment vas tu? moi sa va pas top encore et moralement encore moins pas mal de pression en ce moment et demain 29ans youpieeeee j'ai horreur de mon anniversaire


j'espere que ton dos te fais moins souffrir


Aujourd'hui il a fais encore pas mal beau mais j'ai pas eu le courage de faire grand chose quand ni le moral ni le physique n'est pas pas top du tout sa dois etre la periode beaucoup ne sont pas
bien en ce moment


je te fais de gros bisous passe une belle et douce soirée*



bricabrocamoi 09/05/2011 21:23



Ahh bon ... j'ai du lire un truc de travers pour l'annif ...


Vas-tu mieux ?...


après avoir fait ces gestes !...






thierry042 09/05/2011 20:23



Un petit coucou pour vous dire   BONSOIR  en espèrant que vous avez passer une agréable journée ensoleillé en ce LUNDI


alors la je te reconnais vraiment



mary 09/05/2011 19:49



pour changer de la chaise longue aujourd'hui j'ai sorti le hammac, quel plaisir de ce laisser bercer! bonne semaine, bises



mentale 09/05/2011 18:57



Toutoune te remercie avec un tit coup de museau pour ta visite pour son anniversaire


***ma bise étoilée du jour***



JanSheng 09/05/2011 17:13



De plus en plsu de personnes ont mal au dos... on en a tous plein le dos ...


** Bonne fin de journée **


Un jour ailleurs....



btissam 09/05/2011 17:01



merci



Les secrets de l'ourobos 09/05/2011 15:35




Coucou, je viens te souhaiter un tès bon lundi, j'espère que tu as passé un bon week-end. Pour ma part, je trouve qu'il fait de plus en plus chaud et que ce n'est pas terrible, il faudrait un
peu de pluie.


A titre information : jusqu'à ce soir je fais une promotion sur mes produits en faite les frais de port (en France) sont offerts à partir de 35 € d'achat. Tu as les produits avant le premier
articles sur les onglets. Bisous***




amandine 09/05/2011 15:22



ça c'est du super truc et astuces !



Séverine Lustucrubleu 09/05/2011 15:08



Bon courage pour ton dos!! J'ai de la chance j'ai un mari et un fils de 5 ans qui masse très bien si si c'est vrai!!! Bises*!



Martine "les petits liens" 09/05/2011 14:39



Merci Chacha ,


Cette technique ne peut en effet pas de mal ...






AMELIE 09/05/2011 14:31



Je connais bien cette situation, je me laisse faire doucement par mon entourage, mais aujourd'hui, c'est Monsieur qui me lache...honteusement pour une gastro...manquait plus qu'elle à la maison
(lol).


Bisous et bon repos.



Eliane 09/05/2011 13:33



Bonjour
Chacha,







Un peu de pluie, les terres sont sèches .





Beau début de semaine



ynomra 09/05/2011 13:23



très bonne journée bisous ;)***



Souhila 09/05/2011 12:56



A mettre en pratique vu que j'ai ces douleurs qui tuent


merci de l'astuce bonne journée ***



Linda & Picasso ::0079::0071:: 09/05/2011 12:05



merc!! le mal au dos! mal du siècle!


bisous et à demain






mitokola 09/05/2011 10:32



Hello Chacha,


Voici une très astucieuse technique de soulager les lombaires, et si cela te convient alors fais le dès que tu le peux.... comme tu le précises c'est un travail doux et facile, une forme
d'élongation qui ne peut qu'être positive et précieuse quand le mal se fait trop sentir... j'ai imprimé ton texte... ne serait-ce que par précaution, je ne suis pas touchée par ce genre de mal,
mais quelques amies, oui, ce leur sera d'un bon secours... de toutes façons, si ce n'est pas le mal de dos, c'est autre chose, dès la quarantaine passée, il y a toujours quelque chose qui cloche
!!! merci pour cette petite recette bien utile....


Je te souhaite une excellente journée bien ensoleillée encore, un tout gros bisou pour vous quatre,


Jacqueline



Drissia 09/05/2011 09:57



je te souhaite un bon début de semaine!!


Bises***



cricket1513 09/05/2011 09:24



ah oui pas toujours simple de se faire masser !!


dit donc en ce moment tu n'es pas gâtée !!


dents, dos..... prochain en D .... euh... non ça ira :)


juin .. hum... je penserais à ta robe droite .... moi je n'envisagerais pas avec mes cuisses de cheval..il me faut 10 kgs de moins pour qu'elles commencent à bien être réduites..


;)


normal pour une sagittaire ...loll


ma grande tousse depuis près d'une semaine.. cette nuit terrible .. cet après midi ce sera la queue chez le docteur !


Tant pis pour la rentrée scolaire ..


bisous


christelle



Moqueplet 09/05/2011 07:14



je connais très très bien le mal de dos.....et les massages..... j'ai eu l'impression en te lisant d'être à ta place, mais sincèrement je n'y tiens pas du tout....pour ma part quand j'ai mal au
dos, je fais faire une série de piqure et surtout j'essaie de bouger le plus possible, même si je dois dire aïe à chaque mouvement...allez courage et bon lundi



Kelly 09/05/2011 06:47



effectivement le mal de dos fait souffrir. un bon massage c'est bien agréable. chez nous c'est avec le baume du tigre, le rouge.
Toujours un temps très chargé, mais les nuages passent sans pluie, soleil en fin de journée,la Vendée est en restriction d'eau.
*, je te souhaite un très bon début de semaine



itachi 09/05/2011 06:39



hello!


je te souhaite un très bon début de semaine!


@demain! 


bises** 



Amal bidawiya 09/05/2011 00:32



Bon début de semaine


grosse biz**


merci pour le partage


Amitié


Amal



nibele 09/05/2011 00:27



depuis ma grossesse je souffre de douleurs au mileu de la colonne vertebrale,c'est une partie que je ne peut pas atteindre avec mes mains,j'ai vu deux fois un specialiste ,il me dit  que je
n'ai rien et qu'il faut faire du sport,j'en fait maintenant pour l'instant y a pas de changement,on verra plus tard!!!


bisous et bonne soirée!!



Alena 09/05/2011 00:04



Merci pour cette technique d'automassage ! Passe une bonne fin de soirée, bises**



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